aif.ru counter
0 83

Фигура мечты. Вред и польза модных диет

С приближением лета народ все больше интересуется темой похудения. Спрятать под верхней одеждой «жировые запасы», набранные зимой, уже не удастся, а наряжаться во что-то легкое, тряся излишками веса, не хочется.

Худеть не вредно, если знать норму и делать это по правилам.
Худеть не вредно, если знать норму и делать это по правилам. © / pixabay.com

Если некоторые, еще не махнувшие на себя рукой,  торопятся записаться в бассейн или тренажерный зал, то подавляющее большинство «худеющих» предпочитает садиться на диету. Причем год от года продвинутые интернет-пользователи находят все более изощренные и «модные» способы похудения. Но так ли они безопасны?

Не бегите в тупик

Вот, например, один из специализированных сайтов предлагает такой набор: диета «анорексичная нимфа», «зефирная», «пивная», на красной икре, на пирожных, и даже «водочная»! Выбирай на любой вкус и ни в чем себе не отказывай. Конечно, есть одну красную икру не каждый может себе позволить, а те, кто может, наверное,  и не вспоминают про похудение. Им, если живот мешает шнурок завязать, прислуга помогает. От «водочной» и «пивной» диеты откажется любой здравомыслящий человек. А вот сесть на одни пирожные, зефиры или шоколад и ждать, когда же сойдет ненавистный вес, очень даже заманчиво. Но полезно ли? Давайте разбираться.

Начнем с одной из самых популярных диет - так называемой «Шоколадной». В Сети она позиционируется, как «весьма специфическая и отлично подходящая под современный темп жизни». За семь дней обещается «облегчить» клиента на 6-7 килограмм.  Обычный дневной рацион предлагается заменить всего лишь 100 граммами шоколада. Шоколадку можно запивать чашкой несладкого кофе (разрешается даже с нежирным 1% молоком).

«Краткосрочные методы голодания длительного эффекта не дают, - развеивает миф известный пензенский врач-диетолог Дина Туишева. - Если человек садится на диету, то это процесс длительный, проходящий под контролем специалиста, - говорит Дина Мунировна. - Кратковременная диета, если и показывает результат, то такой же  кратковременный. Кроме того, любая монодиета (основанная только на одном продукте) вредит здоровью. Если человек ест постоянно один и тот же продукт, он лишает себя множества полезных веществ, витаминов и микроэлементов. А вот упоминание о чашке кофе понятно: кофеин способствует небольшому жиросжиганию.

Что касается самой шоколадной диеты, то она, мягко говоря, сомнительна. 100 грамм шоколада - это примерно 600 килокалорий в день, а в норме требуется 1200. Человек может немного похудеть, но через неделю, когда закончится диета и он начнет привычно питаться, все потерянные килограммы вернутся «с плюсом»».

Кроме того, по словам диетолога, применяя монодиету, с каждым разом вам будет все труднее похудеть! В конце концов, вы просто загоните себя в тупик. А тяжкая мысль: «Мне больше не помогает даже «волшебная «шоколадная» диета», способна вогнать в депрессию или довести до нервного срыва любую впечатлительную барышню.

Сытно, но не полезно

В последнее время стала популярна и диета для любителей мясных блюд. Она так и называется «Мясная» - в течении 10 дней можно употреблять ежедневно до полукилограмма любого мяса, заедая его овощными салатами. Здесь тоже обещается похудение на 6 килограммов. Успех такого метода объясняется просто: мясо имеет малую калорийность (40-60 ккал на 100 г продукта). Кроме того, при расщеплении и усвоении мяса, организм тратит значительное количество энергии. Однако, даже интернет-ресурсы предупреждают: длительное употребление мясных блюд в больших количествах (свыше 0,5 кг) может привести к развитию или обострению заболеваний поджелудочной железы.

«Мясная диета - это, прежде всего нагрузка на почки. Сесть на нее можно лишь в том случае, если у вас нет заболеваний почек или суставов, - поясняет Дина Туишева. - Моно диеты применяются в диетологии, но только в качестве разгрузочных дней. Например, вы можете сидеть на них каждую неделю, но не больше 1-2 дней!».

Если вы все же решили десять дней к ряду потчевать себя исключительно мясом, то вспомните о том, что все монодиеты приводят к тому, что с каждым разом сидящему на них человеку все труднее и труднее терять возвращающиеся килограммы.

Не секрет, что среди «худеющих» немало и поклонников таблеток, обивающих пороги аптек с просьбой: «Дайте мне какое-нибудь сильное средство, чтобы сразу стать стройной!». Человеку, зациклившемуся на такой идее, трудно доказать, что нет на свете «волшебной таблетки», способной превратить тяжеловеса в балерину.

«Все средства для похудения, которые предлагаются в аптеках - это биологически-активные добавки, - продолжает моя собеседница. - Но без правильного питания эффект от них нулевой. Кроме того, нужно помнить, что подавляющее большинство этих препаратов основано на мочегонном эффекте. Вы просто потеряете жидкость, но не жир! Конечно, существую и медикаментозные средства для лечения ожирения, ног они применяются только под контролем врача, и в аптеках этих средств вам никогда не выдадут».

Так, что худеть не вредно, если знать норму и делать это по правилам. И в этом деле интернет, к сожалению не самый лучший советчик. Все-таки наиболее верный способ добиться успеха - это обратиться к хорошему специалисту, думать головой и… активнее двигаться!

Кстати
Индекс массы тела - это ваш оптимальный вес. Он высчитывается по формуле: вес тела делится на квадрат роста. Идеальный индекс для женщин - 19 - 25. Для мужчин - 20 - 26. Если индекс массы тела перевалил за цифру 29, то у женщин ставится диагноз «Ожирение».

Оставить комментарий
Вход
Комментарии (0)

  1. Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.


Все комментарии Оставить свой комментарий
Самое интересное в регионах

Актуальные вопросы

  1. До какого числа надо заплатить налоги в 2018 году физическому лицу?
  2. Правда ли, что в Пензенской области снизилась рождаемость?
  3. Сохранят ли в Пензе льготы на проезд в общественном транспорте в 2019 году?
  4. Где и у кого в Пензенской области самые маленькие зарплаты?
  5. Станет ли Пенза столицей «Тотального диктанта - 2019»?
  6. Подорожает ли в Пензе сахар?
  7. Когда начинается Рождественский пост в 2018 году?